在進(jìn)食的過程中要注意細(xì)嚼慢咽，減肥期間暴食了怎么辦，而不至于因此感覺到饑餓難耐，為了恢復(fù)較小容量的胃，把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)想必是極好的，同時(shí)也可以更好地促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出，暴飲暴食后還需要注意多吃點(diǎn)清淡的食物，讓脂肪燃燒的速度恢復(fù)。接下來喝2~3天流動(dòng)食物：其實(shí)人體的胃是有伸縮性的，在暴食后可以喝點(diǎn)芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的，接下來可以多做一些體育運(yùn)動(dòng)，一方面可以幫助暖胃，因此在接下來的時(shí)間里面一定要通過積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉來消耗更多的熱量。