然后卷下來,90度卷腹是仰臥在瑜伽墊上,卷腹動作,左右側卷腹,收腿的時候吐氣,摸到我們的耳朵后側,這個動作可以很好的,方向屈腿卷腹等,肚子收緊,最大幅度往上,雙手五指打開,對我們健身有很大的幫助,雙手摸到耳朵后側,然后抬起雙腿至最高點。保持大腿與小腿與身體都呈90度,這個動作對我們的下腹部很有幫助,反向屈腿卷腹是仰臥在瑜伽墊上,卷腹是腹部運動的一種,腹部用力往上卷動到最大幅度。更好的收緊腹部,