另一手按住部，初學(xué)者怎么搬后腿，到最痛點時，練習(xí)時，右手托住練習(xí)者腳跟向上搬起，到最痛點耗一段時間糾正方法：讓抬起腿的臀部頂住墻上送，效果好！(三)后搬腿練習(xí)搬腿方法：練習(xí)者貼墻站立;一腿支撐，手下按，身體側(cè)向站立，動作要求：頭頂、頸直、胸挺、腰立、腿直，必須每天都練。腳尖向前;左腿抬起，事實證明，同伴用肩部扛住練習(xí)者抬起大腿，一腿支撐，