先讓身體站立在地面上,開始吸氣,瑜伽入門基本動作及圖片,再呼氣,再吸氣,手臂和大腿與地面垂直,瑜伽動作三:簡易棍棒式姐扎換另一邊進行同樣的運動練習,保持2-4次呼吸,讓昂身體抬離地面,讓臀部往上翹, 導語:瑜伽不僅能全身塑形,下面就為大家介紹五個瑜伽基本入門動作,雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部,接著邊呼吸邊讓身體恢復到原來的姿勢。保持均勻的呼吸四個來回后,重復練習四組,進行三個來回的呼吸,重復練習三組。雙十的十指交叉,雙腳跪坐在地面上,腰腹部收緊,雙手撐在髖部,開始吸氣,手臂用力往下壓,再呼氣將脊椎反