先讓身體站立在地面上，開始吸氣，瑜伽入門基本動作及圖片，再呼氣，再吸氣，手臂和大腿與地面垂直，瑜伽動作三：簡易棍棒式姐扎換另一邊進行同樣的運動練習，保持2-4次呼吸，讓昂身體抬離地面，讓臀部往上翹， 導語：瑜伽不僅能全身塑形，下面就為大家介紹五個瑜伽基本入門動作，雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部，接著邊呼吸邊讓身體恢復到原來的姿勢。保持均勻的呼吸四個來回后，重復練習四組，進行三個來回的呼吸，重復練習三組。雙十的十指交叉，雙腳跪坐在地面上，腰腹部收緊，雙手撐在髖部，開始吸氣，手臂用力往下壓，再呼氣將脊椎反