對(duì)別的肌肉也能起到刺激的作用，但對(duì)背部肌肉的刺激還是比較大的，但要做到高效鍛煉，練習(xí)中需注意力集中，劃船機(jī)練背也是背部肌肉的經(jīng)典鍛煉動(dòng)作，不少大神健身依然還會(huì)用這個(gè)動(dòng)作來練背，用這個(gè)器械鍛煉背部肌肉伸縮會(huì)更加充分，引體向上，下背部肌肉鍛煉動(dòng)作有哪些，硬拉，下拉。這樣鍛煉背部的效果才比較有，握住手把手后屈伸，