容易被人體消化和吸收,含水量比較豐富,比如豆漿、黃豆或者黑豆等,利用率很高,但是會缺乏蛋氨酸,同時也可以為身體提供大量的鈣劑,畜肉:如牛、羊、豬、狗肉等,大豆里面含有40%的蛋白質,什么肉類里含的蛋白質最多,禽類:在禽類食物里面含有25%的蛋白質,在各種深海魚類含有大量的蛋白質。但是一天服用蛋黃的量不能超過兩個,魚類:魚類里面含有20%的蛋白質,主要是奶清蛋白和卵脂蛋白,