經(jīng)過一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，此時(shí)吃水果，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，晚餐后不宜吃水果，又很容易因吃得過多，餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量，水果怎么吃最有營養(yǎng)，