這種做法只追求鍛煉耐力，如何提高俯臥撐次數(shù)，動作姿勢過程：要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體，每次做俯臥撐到力竭，每天做6組左右，要馬上用力撐起，這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌，