這種做法只追求鍛煉耐力,如何提高俯臥撐次數(shù),動作姿勢過程:要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢,雙臂應(yīng)該放在胸部位置,應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體,每次做俯臥撐到力竭,每天做6組左右,要馬上用力撐起,這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌,