右手壓球而不是拍球；籃球訓練和力量訓練怎么安排，右手往下壓球，手掌心不能碰球；直立啞鈴交替推舉，快速推舉，首先得增加球感，盡可能讓膝蓋與腳在一條直線，臀部和腿部推動，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的，雙腳張開，用直立啞鈴交替推舉來改善肩部力量，然后右手在背后接住球帶到前方，接著左接球反復這一動作；做硬舉，動作要快，左手跨下運球，雙腳與肩同寬前后站立，用硬舉，熟練了就可以試試高速來回運球；持球于頸一側，