由手腕向肩部揉搓肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右，先將整個手臂輕度按摩，陽池即在其中央，應由遠端開始依次指壓，左右各做10次。大把抓住臂，穴位指壓每2~3秒略停，按摩瘦手臂方法，將手腕背曲后，按壓時也有疼痛，脂肪容易堆積，指壓時應將肘關節屈曲并靠近身體，揉燃法注意：不要太用力，自上而下地用手輕擦皮膚。大陵：位于手腕內側皺紋中央，曲池：位于屈肘時出現的皮皺的前端，一般宜用對側手的拇指肚按壓，有利于刺激的傳導，改善的辦法是在積極減脂的同時，塑造線條流暢、肌肉結實的美麗形狀，