運動完畢后也在持續燃燒脂肪，脂肪怎么減下去，通常hiit可以充分利用碎片時間，hiit運動方式：腰部直立做俯臥撐，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，上半身保持挺直，兩腿交替抬至水平，鍛煉上肢核心力量，保持骨盆中立，注意穩定重心，減掉脂肪可以做高強度間歇有氧運動（俗稱hiit），并且能夠和力量訓練一樣，鍛煉燃燒腹部脂肪。緩慢提升心率，保持上身直挺，輕跳下蹲，交替碰膝蓋，跪式俯臥撐，下蹲呼氣。用左手肘關節觸碰右腿膝關系，注意控制呼吸節奏，小腿向后觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面），手腳并用，雙手摸頭，