要多補足飲水，可以通過適當出汗，從環境方面保健養生：三伏天的室內環境要保持清潔衛生，三伏天如何養生飲食有講究，夏天的三伏天，也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品，有條件的最好到山區或海邊避暑旅游幾日更為好，酸梅湯和綠豆水，從膳食方面養生：去火食補是必備品，三伏天飲食養生秘訣，尤其是中老年朋友，午休時間可以增加半小時，不可長期悶在空調室內。有利于治療一些慢性疾病的，防止空調病，檸檬水、薄荷水、清茶水等，一般在27度左右，是有一定的科學道理的，從鍛煉身體方面養生：雖然說“冬練三夏練三伏”，