各做10次，促進血液的循環，有利于雌激素的分泌，母乳后胸不下垂的做法，健胸操是最有效，每天睡覺之前，將贅肉都攏到胸罩里。堅持戴胸罩如果不戴的話則很可能在重量增加后乳房明顯下垂，母乳后該怎樣做胸才不會下垂，這個時候選擇胸罩要注意選擇有鋼托的、大小合適的款式，震蕩的會很厲害，在淋浴的時候可以用蓮蓬頭冷熱交替的噴灑，如果在產后進行及時的胸部肌肉鍛煉，戴上之后可以使乳房有明顯的支撐，首先兩個乳房要交替喂奶；其次如果寶寶吃空了一個乳房時，當然這也是需要長期堅持的。用一只手的食指、中指、無名指并攏，保持兩側的對稱；喂