肌肉松弛就行了，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等，四周安靜，閉上眼睛，慢慢吸氣然后慢慢呼出，比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等，動作不需要有一定的格式，點燃一些香料，迷失了方向迷失了自我該怎么辦啊，解決辦法如下：活動一下身體的一些大關節和肌肉，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，不受打擾，將注意力集中到一些日常物品上。