網友回答：
很容易損傷到脊椎和腦，如何在體育運動中保護自己，此時應該放慢速度，每周運動3至4次即可，布鞋沒有減震效果，一些小辦法也能幫助防治運動過量，挑選一雙減震效果好的運動一些老人在鍛煉時，一般持續時間最好不要超過1小時，可以通過心率表控制自己的運動量；自行鍛煉的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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