強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿前擺帶動(dòng)同側(cè)骨盆前送，跑時(shí)身體保持正直姿勢(shì)，如何提高重心，提高重心的方法如下：盡量的往腳掌上放，多做高抬腿跑和后蹬跑等專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，